Hrana za bolove u zglobovima trebala bi uključivati ribu i omega 3 namirnice7.
7. Strah od isprobavanja nove hrane
Strah od isprobavanja nove hrane naziva se hrana neofopia. Svi imamo element toga i može biti zdravo. Zašto? To je teško ožičeno s razlogom ako razmišljate o preživljavanju. Možda nije mudro isprobati tu sjajnu, nepoznatu bobicu u šumi. To je zdrav strah.
Ipak, strah od novog može vas spriječiti da istražite sve što život može ponuditi.
Isprobavanje nove hrane često je najlakše ako to radite u toplom i privlačnom okruženju, možda Čak i na odmoru.Be u opuštenom okruženju.i budite strpljivi prema sebi. Može proći 7 ili više puta isprobavanja nove hrane da biste je naučili voljeti ili je čak samo tolerirati.
8. Strah od gladi ili nezadovoljstva
Možda se brinete da novi zdravstveni plan možda neće zadovoljiti ili ispuniti. Možda imate iskustva s tim pa se može osjećati istinitim! Kako to prevladati?
Korištenje nekih isprobanih i istinitih strategija za punjenje želuca može biti zaista važno, posebno u početku.
Provjerite
Proteinfatfiber
Visokokvalitetna proteinska hrana svaki put kada jedete može vam pomoći da se osjećate zadovoljnim obrocima. Također da biste napravili obrok, imaju neke kvalitetne masti kao i vlakna iz voća i povrća.
Ova kombinacija pomaže u sprječavanju gladi kasnije i osjećati se puno zadovoljnijom obrokom.
znaj gdje su vaša ograničenja. Za mene su vegetarijanski proteini sjajni, ali nisu uvijek dovoljni da bi se osjećali zadovoljni.
Neki se ljudi vrlo uspješno osjećaju puni na vegetarijanskim proteinima; Svi smo različiti.
Neki dobri izbori za zadovoljiti:
tuna (lagana) ili piletina, začinjeni četverostruki sir (ne američki) mesnates i sjemenovo povrće i sjemenke niskog alergena sjemenki zrna alergena U cijelom mlijeku obični jogurt može biti zadovoljavajući
9. Strah od nelagode
Krenite u novi plan, ali brinete da će vam trbuh biti nezadovoljan! Možda ne želite da se novo vlaknasto sjeme poput lana jer brinete da ga nećete tolerirati.
Imajte na umu, može vam trebati nekoliko dana da se vaš probavni trakt prilagodi novom planu obroka.
Pokretanje novog plana obroka može biti izazovan za vašu probavu!
Pokrenite polako s novom hranom, a također razmislite o dodavanju probavnih pomagala kao što su biljni enzimi, hrana bogata probiotikom, pa čak i neki jabučni jabukovanje ocat.
Dobra mješavina esencijalnog ulja probave je Digestzen.
10. Strah od uspjeha
Koliko god čudno izgledalo, možemo se bojati ispunjavanja ciljeva.
Ako imamo više energije, postajemo zdraviji i naš um je oštrije zbog toga, cijeli naš život može imati efekt pucanja.
Možete privući više pozornosti na sebe kako postajete sve živopisniji.
Ovo može promijeniti naše odnose i tuđe očekivanja od nas.
Budite realni u vezi s onim što možete razumno promijeniti u svom životu.
Osnaživanje prehrane može promijeniti vaš pogled na život i kako vas drugi vide; Samo budite spremni za to!
Sažetak
Hrana može biti toliko stvari ljudima. To je naša hranjiva, zadovoljavajuća i energična životna sila. To također može biti lijek i naš put do ozdravljenja.
Suočavajući se s našim strahovima i prihvaćanjem promjena, možemo promijeniti našu putanju na L
Ažuriranom 18. ožujka 2019.
Često je slika naše tijela usko vezana za našu samo-vrijednost. Ljudi često kažu da se «osjećaju debelo». Ali, je li osjećaj debeo istinski osjećaj? Zašto osjećaj povezujemo s tjelesnom masnoćom? Želim odvojiti vrijeme da cijenim prekrasnu širinu znanja i uvida da je moja dobra prijateljica i kolegica, Calene Van Noy, bila dovoljno milostiva da podijeli sa mnom. Ona je dijetetičar koji radi s pacijentima koji imaju poremećaje prehrane, a ima sjajan uvid za ove pacijente i sve koji se bore s problemima slike tijela.
Njezine su riječi zaista odjeknule sa mnom i toliko su primjenjive na sve . Svi nam trebaju malo više samoljublje i malo manje samokritike.
Zdravlje nije ograničeno brojem na grafikonu. I to sigurno ne bi trebalo odrediti naljepnica koju dajemo sebi ili etiketa za koju mislimo da nam i drugi daju.
Nadam se da ćete uživati u njezinoj mudrosti koliko i ja.
Tablica sadržaja
Calene: Razumijevanje našeg tijela slikovanog tijela slikovano ulaganje u pojavljivanje koonceptualiziranja ljepote široko je pozitivno, prihvaćanje podataka na tjelesno zaštitni način, uvažavanje prihvaćanja/loveconcluzija
Calene:
I bio sam u parku Moja sestra ranije ovog tjedna i rekla mi je o svom sedmogodišnjem sinu u kadi koji je cvilio ocu da mu ne može šamponirati kosu. Tata je bio frustriran — «Naravno da možeš, samo to učini!»
Moja sestra je čula i ušla u kupaonicu i tiho šapnula: «Ne radi se o kosi». Zatim je nastavila pitati sina što je danas učinio u razredu-predajući mu šampon.
Sedmogodišnjak je počeo razgovarati i šamponirajući kosu bez ikakvog gužve, a njezin suprug je razumio. Ne radi se o kosi — zaglavio je u osjećaju i nije znao kako izaći. Jednostavno govoreći o njegovom danu ostalo ga je odsutno i sposoban za pranje vlastite kose.
Razumijevanje naše slike tijela
Kad se «osjećate masnoće» — ne radi se o masti. To je uobičajena izjava, a iza toga postoje osjećaji — ali «debela» nije osjećaj. To je kao da kažem «osjećam vodu.» Ako ne identificiramo ono što osjećamo, osjećat ćemo se frustrirano i izgubljeno.
U ovom postu na blogu, istražit ću kako možete prestati «osjećati se debelo», napraviti pomak prema većoj sreći i poboljšati Vaše cjelokupno zdravlje poboljšavajući sliku tijela.
Prvo, možete li se samo spriječiti da se osjećate debelo govoreći sebi: «Hej, prestani! Mast nije osjećaj! «? Da -možeš! Prvi korak je biti iskren i stvaran. Zatim idite malo dublje i potražite pravi osjećaj iza izjave.
Dok tražite svoj pravi osjećaj da je vrlo moguće, otkrit ćete neugodne osjećaje. Učinite to svejedno.
Identificirajte što osjećate i shvatite zašto. Zapišite to, razgovarajte s nekim o tome — izvadite ga. To će vam pomoći da postanete više samosvjesniji. Predivna vijest je da vam samosvijest omogućava da otvorite vrata divnim osjećajima poput ovih:
Osjećam se mirno. Osjećam se razumljivo. Osjećam se cijenjeno. Osjećam se zaštićeno. Osjećam se motivirano. Osjećam se samouvjereno. Osjećam se osnaženo. Osjećam se značajno. Osjećam se voljeno.
Vidite koliko će ovo biti sjajno?! Ulažući se da razumijete sebe, prepoznate što osjećate i zašto, prebacit će vas na put veće sreće!
Kako gledate svoje tijelo, ono što se naziva «slika tijela», ima i jedno i drugo utjecaj na vaše zdravlje i vašu razinu sreće. Ako mislite da «osjećam se masno», ta je misao vjerojatno povezana s nezdravom slikom tijela.
Studije pokazuju da oko 65% stanovništva kaže da njihova težina utječe na to kako se osjećaju prema sebi više od obitelji, škole, ili karijera. Osoba može imati sjajan život, ali u stvari, kažu: «Pa što ako imam sjajan posao, muža i djecu koji me vole, ova dodatna masnoća čini me jadnim.»
Tu je i tu postoji Mnogo dokaza koji pokazuju da kad mislite da ste debeli, imate veće šanse da postanete pretili. To može biti samoispunjavajuće proročanstvo u velikom dijelu, jer kad loše razmišljate o sebi, manje je vjerojatno da ćete se dobro brinuti o svom tijelu.
Preporučujem da knjiga masnoća nije riječ s četiri slova kako biste pomogli prebaciti svoje razmišljanje o kulturnom očekivanju oko težine i izgleda. Citat iz knjige: «Prestanite dijetu. Izgledi su da čak i ne morate smršavjeti. » (1)
Zdraviji pristup je da se zapitate „što sam danas jeo, i jesam li dobro vježbao?“
Uspostavljanje zdrave slike tijela može Pomoći vam da postanete zdraviji i održavate zdravu težinu. Raspon zdrave težine vjerojatno je širi nego što mislite. Također vam može pomoći da razvijete veću unutarnju otpornost (2).
Nađeno je da su sljedeći čimbenici važni u stvaranju pozitivne slike tijela (3). Ukratko ću objasniti svaki koncept.
Pozitivna slika tijela
Pozitivna slika tijela uključuje:
Prilagodljiva ulaganja u nastupe Athinececonceptualizing ljepota široko pozitivna pozitivnost Informacije na tjelesno zaštitno prihvaćanje/prihvaćanje Ljubav
Adaptivno ulaganje u izgled
Ovo nije nova buzzword na Wall Streetu. To znači da možete procijeniti svoje tijelo i poduzeti zdrave, pozitivne korake u poboljšanju vašeg tijela i izgleda. Na primjer, mogli biste sami reći — «Woah, umoran sam i ljudi stalno govore da izgledam umorno, pa ću početi ići u krevet u 22 sata, umjesto u 1 ujutro.» Bingo!
Prilagođavate se i brinete o sebi. U ovu kategoriju uključeno: Spavanje, vježbanje, jedenje zdrave hrane, dobra higijena itd.-sve je to svjesnost i brigu o sebi. Budite uključeni u svoje zdravlje. Kao što možete zamisliti — to može napraviti veliku razliku u vašoj razini zdravlja i energije!
Konceptualiziranje ljepote široko
Možete li gledati u svijetu, među svojim prijateljima, obitelji, Suradnici i šire i vide ljepotu u svim oblicima, veličinama, bojama, ličnostima i unutarnjim karakteristikama? Jeste li se ikad uhvatili govoreći: «Pogledajte oči mog stomatologa kad se nasmiješi i kaže mi da će me vidjeti sljedeći tjedan da ispunim moju šupljinu.» Haha -ok- Možda je to loš primjer!
Kako se s nasmijavanjem teta i mislite «To je jednostavno fenomenalno kako se cijelo tijelo smije!» Isprobajte-zabavno je pronaći ljepotu u svima, a olakšat će cijeniti ljepotu u vama.
Unutarnja pozitivnost
Negativno samo-razgovor je čudovište čudovište To ima nezasitan apetit. Najbolje je da to napravite i izbacite ga!
Vaše čudovište bi moglo reći: «Nije ni čudo što si tako debela, sve što jedete je bezvrijedna hrana!» Dakle, prvo identificirate negativan razgovor «Pa to je bilo zlobno, a ne istina — ja jedem zdravu hranu, u stvari, većinu vremena.» Dakle, čudovište ide — zaustavljate tu negativnu misao.
Sada morate ispuniti tu prazninu. Možete popraviti izjavu — «Izvrsna sam kao što jesam i jedem zdravu i hranjivu hranu.»
ili možda koristite mantru koju ste stvorili. Primjer: «Krenite gore, srce otvoreno. Sposoban sam i samouvjeren. Ja sam sila za dobro. » Stvorite nešto što odjekuje s vama.
Informacije o tumačenju na tjelesno zaštitni način
Stalno gutamo informacije. Što radimo s informacijama i kako odlučimo da ih primimo. Ikada stavljam bikini i objavljujem sliku sebe! Tada vas pogodi.
čin pomicanje po vašem feedu i viđenje nekih tijela bikinija upravo ste se loše osjećali prema svom tijelu! Recite sebi da ne trebate gubiti vrijeme i trošiti energiju na to. Odlučite se zaštititi. Možete izbrisati svoj račun, staviti vremenska ograničenja na svoju upotrebu, razvijati neke račune — dobit ćete ideju. Štitite sebe, svoj um i svoje tijelo.
Uvažavanje tijela
Vaše tijelo osjeća sve što mislite — upijajući ga na načine koji mogu pomoći ili povrijediti. Uvažavanje tijela može vam prirodno doći, ili to može biti strani koncept.
Svi znamo da je lijepo osjećati se cijenjenim. Ako nekoga cijenite, radite lijepe stvari za njih, izražavate zahvalnost, potičete ih da se odmore nakon što naporno rade. Isto je s vašim tijelom.
Zahvalite, nahranite je dobru hranu, budite money amulet sastojci izvorni izvor proaktivni u svojim mislima, napravite lijepe stvari za svoje tijelo poput šetnje rubom rijeke.
tijelo Prihvaćanje/ljubav
Naše tijelo nam daje život. Razmislite o tome na minutu: Vaša duša/duh voli vaše tijelo. Naravno, ponekad nas naš um prevari da mislimo da mrzimo naše tijelo, ali volimo to isto-ne možemo si pomoći-to je naša životna linija!
Jednom kada prihvatimo svoje tijelo kao vrijedno samo Način na koji je to, možemo napredovati.
Podijelit ću s vama nešto što je napravilo snažnu svakodnevnu razliku u mom životu: odijevanje u ulja. Zvuči čudno — ha? Naučio sam to od ljupke dame u Australiji. Nakon što izađete iz tuša ili kupke — stavite malo frakcioniranog kokosovog ulja u ruku ili u prekrasnu zdjelu poput mog susjeda dolje ulice (vidi sliku).
Dodajte par Kapi vaših omiljenih CPTG esencijalnih ulja (volim dodati mješavinu koja se zove ravnoteža). Sada ćeš trljati to lijepo ulje na svoje tijelo i kao što to učinite, glasno izgovarate svom tijelu: «Volim svoje gležnjeve, volim koljena, volim svoje bedro, volim svoj tush …» Podignite svoje tijelo.
idete cijelim tijelom trljajući u ulje i dajete sebi malo zahvalnosti i samoljublje. Ulje se zagrijava, a prednosti esencijalnih ulja su moćne.
Zaključak
Ne radi se o masti, već o vama. Postati pozitivniji je lijepo i unijet će više sreće u vaš život. Nadam se da ćete se potruditi da se dobro brinete o svom tijelu i prepustite se da zasja!
o Calene
Calene Van Noy, RDN, registrirani je dijetetičar od 18 godina. Radila je u Centru za kliniku poremećaja prehrane. Ona je majka 6 prekrasne djece.
Nastavlja svoju zdravstvenu karijeru kao zagovornik wellnessa Doterre. Možete kupiti visokokvalitetna CPTG esencijalna ulja izravno od nje na njezinoj Twitter stranici, RisePhealth ili joj poslati poruku na Facebooku.
Calene je također jedan od najdarovitijih ljudi koje sam ikad upoznao. Ako vas zanima divno esencijalno ulje ravnoteže i zdjele koje je gore opisala, pošaljite joj. Ona će podijeliti jednu od svakog sretnici.
reference
Schroader, Charles R. Fat nije riječ s četiri slova. Minneapolis: Chronimed Publishing, 1992. Print.kumar Tiwari, Gyanesh & amp; Kumar, Sanjay. (2015). Psihologija i slika tijela: pregled. SHODH PRERAK: Multidisciplinarni tromjesečni međunarodni recenzirani istraživački časopis. 5. 1-9.tylka, T.L., Wood-Barcalow, N.L. Što je, a što nije pozitivna slika tijela? Konceptualni temelji i definicija konstrukcije. Elsevier. Svezak 14, 2015, stranice 118-129.
Hrana za bolove u zglobovima može biti zaista korisna ili zaista štetna. Hrana koju stavljamo u svoje tijelo ima ogromnu sposobnost da nas izliječi ili da se osjećamo jadno. Imajte na umu da obrasci hrane za smanjenje bolova u zglobovima rade samo ako jedete zdravu hranu na dosljednoj osnovi. Budite svjesni da neka hrana može čak i pogoršati artritis. Saznajte hoće li vaša prehrana na ovom blogu izbiti artritis i koji dodaci mogu pomoći.
Sadržaj
Što je artritis? Vrste artritiska, artritis liječite funkcionalnom prehranom? Što je? U korijenskom uzroku upale mnogih ljudi? 18 prirodne hrane i dodataka za smanjenje hrane koja sadrži artritissulfur. Kruženo povrće2. Allium povrće3. Protein Foods4. Sok od trešnje od trešanja5. Kurkuma (kurkumin) 6. Hrana za bolove u zglobovima trebala bi uključivati ribu i omega 3 Foods7. Fermentirana hrana i probiotička hrana8. Boswellia9. Nettlesanti-zapaljive akcije lišća koprive, rosehip i vrbe Bark10. Glukozamin11. Đumbir12. Tamno pigmentirano povrće i voće13. Hrana za bolove u zglobovima: kolagen? 14. Vitamin dparsley, kadulja, ružmarin i timijan15. Peršin16. Sage17. Rosemary18. Timefood koje uzrokuju upalu zglobova Arachidonic Acidsugar -a Dark Gluten i upala mogu gluten utjecati na vaše zglobove? Vatrene pržene namirnice i prerađenu namirnicu u upalu: Moja osobna priča o priči
Što
je artritis? 54 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama pati od nekog oblika artritisa.