Блоги

Ostre ćwiczenia poprawia nastrój, skupienie i zmniejsza stres

Ostre ćwiczenia poprawia nastrój, skupienie i zmniejsza stres

Przegląd wskazuje także mocne i ograniczenia obecnej literatury, identyfikując kierunki przyszłych badań.

Ph.D. główny badacz Wendy A. Suzuki, profesor nauk i psychologii neuronowej w Center for Neural Science w NYU, wyjaśnia kontekst nowego badania:

„Interwencje ćwiczeń są obecnie wykorzystywane, aby pomóc w rozwiązaniu wszystkiego, od upośledzeń poznawczych w normalnym starzeniu […] po deficyty motoryczne w chorobie Parkinsona i stanach nastroju w depresji. Nasz przegląd podkreśla mechanizmy neuronowe i ścieżki, za pomocą których ćwiczenia mogą wywoływać te istotne klinicznie efekty. ”

Przegląd analizuje głównie skutki ćwiczeń aerobowych, trwające około 1 godzinę. Prof. Suzuki i jej zespół dokonali przeglądu informacji dostępnych w obrazowaniu mózgu i badań elektrofizjologicznych.

Ostre ćwiczenia poprawia nastrój, skupienie i zmniejsza stres

Istniejące badania pokazują, że aktywność fizyczna może chronić przed neurodegeneracją i innymi formami utraty poznawczej związanych z starzeniem się. Autorzy zgłaszają kilka kluczowych ustaleń.

Po pierwsze we wszystkich przeglądu badania ostre ćwiczenia konsekwentnie spowodowały trzy główne efekty: lepszą funkcję wykonawczą (procesy mentalne, które pomagają nam planować, skupić się i wielozadaniowość); Lepszy nastrój; i niższe poziomy stresu.

Dodatkowo badania wykazały, że ostre ćwiczenia aktywują kilka rozszerzonych obszarów mózgu. „Jednym z najbardziej dramatycznych efektów”, piszą autorzy, „jest zmiana poziomów neurochemicznych”.

Obejmuje to neuroprzekaźniki; Wykazano, że ćwiczenia zwiększają poziom dopaminy, epinefryny, noradrenaliny i serotoniny. Dopamina pomaga mózgowi uczyć się i bierze udział w satysfakcjonujących obwodach.

Wydaje się, że pewien poziom aktywności fizycznej jest w stanie zwiększyć serotoninę, która łagodzi lęk i depresję, zarówno u ludzi, jak i gryzoni.

Ponadto pojedyncza sesja ćwiczeń wydawała się zwiększać poziom tak zwanych neuromodulatorów. Należą do nich endogenne opioidy i endokannabinoidy — to znaczy „czuć się dobrze” substancje chemiczne, które są naturalnie wytwarzane przez mózg podczas ćwiczeń. Uwzględniają one wysoki efekt biegacza i stany euforii wywołane wysiłkiem.

Endogenne opioidy biorą udział w reakcji mózgu na ból i stres, a także w samokontrole i nagrodę.

Jednym z najtrudniejszych obszarów przyszłych badań jest zrozumienie relacji relacja Pomiędzy zmianami neurochemicznymi po wysiłku występującym u gryzoni a behawioralnymi stwierdzonymi u ludzi.

Wynika to z „luki” w obecnej literaturze sygnalizowanej przez naukowców, w której niewystarczająca liczba badań badała efekty poznawcze i behawioralne ostrego ćwiczeń u gryzoni.

“The studies presented in this review clearly demonstrate that acute exercise has profound effects on brain chemistry and physiology, which has important implications for cognitive enhancements in healthy populations and symptom remediation in clinical populations.

Współautorka studium Julia C. Basso, Ph.D., Center for Neural Science w NYU

Dowiedz się, jak ćwiczenia mogą przedłużyć życie, a jaki typ jest najlepszy.

  • Biologia/Biochemistry
  • Neurologia/Neuroscience
  • Psychologia/psychiatria
  • Medycyna sportowa/fitness

Jak zmienia się szyjka macicy we wczesnej ciąży?

we wczesnej ciąży, zmiany zachodzą w pozycji i teksturze szyjki macicy oraz konsystencji i koloru wydzielania szyjki macicy. Śledzenie zmian w szyjce macicy mogą pomóc kobiecie wykryć, czy jest w ciąży.

szyjka macicy jest okrągłym paskiem mięśni, który oddziela macicę od pochwy. Składka macicy zmienia się w różnych punktach cyklu miesiączkowego i na etapach ciąży.

W tym artykule przyglądamy się, jak zmieniają się szyjki macicy i wyładowanie szyjki macicy we wczesnych stadiach ciąży. Omawiamy również, w jaki sposób kobiety mogą sprawdzić swoje szyjki macicy pod kątem zmian.

Jak zmienia się szyjka macicy?

Cervix przechodzi różne zmiany w cyklu miesiączkowym i we wczesnej ciąży, w których omawiamy, w których omawiamy Poniższe sekcje.

pozycja

Gdy kobieta nie jest w ciąży, pozycja jej szyjki macicy zmienia się na etapie cyklu miesiączkowego:

  • Podczas owulacji szyjka macicy jest wyższa w pochwie.
  • Po owulacji i przed miesiączką, jeśli kobieta nie zaszła w ciążę, szyjka macicy spada niżej w pochwie.

Jeśli kobieta wymyśliła, szyjka macicy pozostanie wyższa w pochwie, a jej pozycja jest podobna do tej podczas owulacji.

Tekstura

Tekstura szyjki macicy również zmienia się wcześnie ciąża z powodu zwiększonego przepływu krwi. Jeśli kobieta nie poczęła, szyjka macicy poczuje się mocno w dotyku, jak końcówka nosa. Jeśli wymyśliła, szyjka macicy będzie bardziej miękka, bardziej przypominająca usta.

Wyładowanie szyjki macicy

Spójność i kolor zmiany wyładowania szyjnego w różnych stadiach cyklu miesiączkowego. Niektóre kobiety stosują spójność wyładowania lub płynu szyjnego, aby śledzić etapy ich cyklu miesiączkowego. Ta technika jest jednym z elementów naturalnego planowania rodziny.

Zrozumienie typowych zmian śluzu szyjnego w całym cyklu menstruacyjnym może pomóc kobietom zidentyfikować wczesną ciążę:

  • Natychmiast po okresie kobiety, kobiety może zauważyć zmniejszone wydzieliny lub łagodne suchość pochwy.
  • Kilka dni po tym, ale na długo przed owulacją wyładowanie staje się lepkie i może wydawać się białe lub żółte.
  • w żyznym oknie w ciągu dnia Przed owulacją wyładowanie wzrośnie i stanie się kremowe i nieprzezroczyste.
  • Podczas owulacji i około dnia wcześniej śluz szyjki macicy będzie rozciągliwy i będzie przypominał białego jaja.
  • Po owulacji, szyjka macicy, szyjka macicy, szyjka macicy, szyjka macicy, szyjka macicy, szyjka macicy, szyjka macicy szyjna macicy szyjna macicy śluz zacznie wysychać i zagęścić, jeśli kobieta nie jest w ciąży.

Kobieta, która poczęła podczas swojego cyklu, może zauważyć, że śluz szyjki macicy zamiast wysychał po owulacji.

Według American College of Obstetricians and Gynecologists może wystąpić lekkie krwawienie lub plamienie w czasie implantacji, WH ICH jest na ogół 1–2 tygodnie po poczęciu.

Jak sprawdzić szyjkę macicy pod kątem ciąży

Uczucie szyjki macicy oferuje wskazówki dotyczące wczesnej ciąży, ale nie jest to pewien sposób wykrycia ciąży . Zmiany szyjki macicy mogą być subtelne i nie wszystkie kobiety będą wystarczająco znane ze swojej szyjki macicy, aby odebrać zmiany. Jedynym zagwarantowanym sposobem sprawdzenia ciąży jest test ciążowy.

Jednak kobiety mogą sprawdzić swoją szyjkę macicy w domu. Aby to zrobić, powinni dokładnie wyczyścić ręce przed umieszczeniem palca w pochwie. Lokalizacja szyjki macicy znajduje się w górnej ścianie, najbliżej żołądka, i powinno się wydawać niewielkim guzem.

Kobiety, które próbują sobie wyobrazić, mogą zapoznać się ze swoimi wzorami szyjki macicy. W ten sposób lepiej uczyni je w stanie podnieść zmiany, które zachodzą podczas owulacji i wczesnej ciąży.

Inne wczesne oznaki ciąży

Zmiany szyjki macicy należą do wielu zmian, które ciało przechodzi przez ciało Podczas wczesnej ciąży. Other symptoms of early pregnancy include:

  • breast tenderness
  • nausea
  • food aversions
  • food cravings
  • Lekkie skurcze
  • Huśtawki nastroju
  • Częste oddawanie moczu
  • Rozwijanie
  • Przekrwienie nosowe

Objawy te nie są unikalne dla ciąży i mogą początkowo być dość łagodne. Te same objawy mogą również pojawiać się tuż przed okresem menstruacyjnym. Nie można stwierdzić, czy kobieta jest w ciąży bez jej testu ciążowego.

Kiedy zobaczyć lekarza

które uważają, że mogą być w ciąży, powinny umówić się na spotkanie z doktor. Powinni także porozmawiać z lekarzem, jeśli przegapią okres przez kilka miesięcy i nie są w ciąży lub jeśli doświadczają krwawienia z pochwy podczas ciąży.

Podczas wczesnej ciąży, najlepiej porozmawiać z lekarzem, jeśli wydzielina szyjna szyjna jest najlepiej IS:

  • Faul pachnące
  • zielony
  • Bloody z powodu innej przyczyny niż menstruacja

Dodatkowo, Osoba powinna poinformować lekarza, czy doświadcza swędzenia pochwy lub bólu. Objawy te mogą wskazywać na inne infekcje, które mogą wpływać na szyjkę macicy.

Podsumowanie

Kobiety mogą oczekiwać, że ich szyjka macicy zmieni się przez całą ciążę. Podczas wczesnej ciąży szyjka macicy zmieni się nieznacznie w pozycji i w tym, jak się czuje w dotyku. Wyładowanie szyjki macicy również zmienią spójność i kolor.

Podczas ciąży kobieta powinna udać się do lekarza, jeśli ma jakieś wątpliwości, pytania lub obawy.

  • Bóle ciała
  • ciąża/położnictwo
  • Zdrowie kobiet/ginekologia

Jak działa szczepionka szczepionki Sputnik V Covid-19?

Szczepionka Sputnik V Covid-19 wykorzystuje dwa nieszkodliwe wirusy, które dostarczają kod genetyczny dla naszych komórek, aby stworzyć białko z nowego koronawirusa. Trenuje nasz układ odpornościowy do walki z przyszłymi infekcjami nowym koronawirusem.

Wszystkie dane i statystyki są oparte na publicznie dostępnych danych w momencie publikacji. Niektóre informacje mogą być nieaktualne. Odwiedź nasze centrum Coronavirus, aby uzyskać najnowsze informacje na temat pandemii Covid-19.

Szczepionka Sputnik V, która ma również nazwę GAM-Chovid-VAC, obecnie ma zezwolenie na stosowanie w 68 krajach. Gamaleya National Center of Epidemiology and Microbiology w Moskwie https://harmoniqhealth.com w Rosji opracowało szczepionkę.

Sputnik V jest szczepionką wirusową wektorową zaprojektowaną do wytwarzania trwałej odporności na Covid-19. Zgodnie z analizą danych badań klinicznych fazy 3 opublikowanych w Lancet skuteczność szczepionki wynosi 91,6%.

Jednak wielu naukowców publicznie podważyło wyniki z badań fazy 1/2 i fazy 3.

Aby uzyskać więcej porad na temat zapobiegania i leczenia Covid-19, odwiedź nasz hub Coronawirus.

Co to jest wektor wirusowy?

Wektor wirusowy jest nieszkodliwym wirusem, który może dostarczyć gen do naszych komórek, który zamienia się w białko. Naukowcy badali stosowanie wektorów wirusowych do terapii genowej i szczepionek.

Kiedy wirusowa szczepionka wektorowa dostarcza kod genetyczny dla naszych komórek, aby stworzyć białko patogenu, nasz układ odpornościowy reaguje na obecność białka i wektora wirusowego. To wywołuje odpowiedź immunologiczną, która może prowadzić do trwałej odporności.

Szczepionka Sputnik V Covid-19 wykorzystuje dwa różne adenowirusy jako wektory wirusowe. Adenowirusy to duża rodzina wirusów, która może powodować przeziębienie.

W celu wyszkolenia układu odpornościowego do rozpoznania wirusa SARS-COV-2, który powoduje Covid-19, ludzie otrzymują szczepionkę na dwa dawki w odstępie 21 dni. Pierwszy strzał zawiera adenowirus 26 (AD26) jako wektor wirusowy, podczas gdy drugi strzał zawiera adenowirus 5 (AD5). Oba ujęcia zawierają również gen dla białka skokowego SARS-COV-2.

Naukowcy chemicznie zmodyfikowali adenowirusy w szczepionce Sputnik V Covid-19, aby powstrzymać ich od replikacji. Oznacza to, że wektory wirusowe nie mogą powodować infekcji adenowirusa.

Szczepionka nie może również powodować Covid-19, ponieważ nie zawiera całego wirusa SARS-COV-2.

Nasz układ odpornościowy reaguje na szczepionkę, opracowując przeciwciała specyficzne dla wirusa SARS-COV-2 i wywołując odpowiedzi komórek T. W przypadku przyszłej infekcji nasze ciała mogą szybko wytwarzać te przeciwciała, aby wiązać się z wirusem i zapobiec wejściu do naszych komórek.

Komórki T mogą zabić zainfekowane komórki. Zarówno wirusowy wektor, jak i białko SARS-COV-2 odgrywają w ten sposób rolę w budowaniu odporności.

Podświetlone artykuły:

Dlaczego warto używać dwóch wektorów wirusowych?

Kiedy nasz układ odpornościowy reaguje na obecność wektora wirusowego, możemy budować odporność. Jeśli ponownie określimy ten sam wektor wirusowy, nasze ciała mogą spróbować walczyć z nim. To może sprawić, że szczepionka jest mniej skuteczna.

Szczepionka Sputnik V ma na celu ominięcie tego problemu, stosując dwa różne wektory wirusowe, AD26 i AD5.

Jest jeszcze jeszcze jeden punkt do rozważenia. Ponieważ zakażenia adenowirusa są powszechne, niektóre osoby mają już istniejącą wcześniej odporność na którekolwiek lub oba te wektory wirusowe.

Rzeczywiście wcześniej istniejąca odporność na AD5 jest powszechna. Wpływ, jaki ma to na szczepienie szczepionkami COVID-19 opartymi na AD5, nie jest obecnie jasny.

Chociaż istnieje wcześniej istniejąca odporność na AD26, naukowcy uważają, że nie utrudnia to udanej odpowiedzi immunologicznej.

Opublikowano dane z badań klinicznych szczepionek Sputnik V wskazują, że szczepionka jest bezpieczna i skuteczna, chociaż pozostają pytania dotyczące jakości danych.

Dowiedz się więcej o skutkach ubocznych tej szczepionki w naszej specjalnej funkcji „Sputnik przeciwko Covid-19 Vaccine: ile wiemy o jej skutkach ubocznych?”

dla na żywo Aktualizacje najnowszych osiągnięć dotyczących nowatorskiego Coronawirusa i Covid-19, kliknij tutaj.

  • Zdrowie publiczne
  • Układ odpornościowy/szczepionki

Jak emalia zębów trwa dożywotnia emalia zębów jest najtrudniejszą substancją w ludzkim ciele, ale do tej pory nikt nie wiedział, jak udało się przetrwać całe życie. Autorzy ostatnich badań stwierdzają, że tajemnica Enamela polega na niedoskonałym wyrównaniu kryształów.

Jeśli przecięjemy skórę lub złamiemy kości, tkanki te same się naprawi; Nasze ciała są doskonałe w odzyskiwaniu po urazie.

szkliwa zębów nie może jednak zregenerować się, a jama ustna jest wrogim środowiskiem.

Każdego posiłku emalia jest pod niewiarygodnym stresem; Przedstawia także ekstremalne zmiany zarówno pH, jak i temperatury.

Pomimo tego przeciwności, szkliwo zębów, które rozwijamy jako dziecko, pozostaje przy nas przez nasze dni. Badacze

Od dawna zainteresowani byli W tym, jak Enamelowi udaje się zachować funkcjonalne i nienaruszone przez całe życie.

Jako jeden z autorów najnowszych badań, Pupa Gilbert z University of Wisconsin — Madison to ujął: „Jak zapobiega katastrofalnemu awaria? Spójrz na strukturę szkliwa.

Zespół naukowców opublikował teraz wyniki swoich badań w czasopiśmie Nature Communications.

Enamel składa się z tak zwanych prętów szkliwa, które składają się z kryształów hydroksyapatytu. Te długie, cienkie pręty szkliwa mają około 50 nanometrów szerokości i 10 mikrometrów.

Za pomocą technologii obrazowania najnowocześniejszego naukowcy mogą wizualizować, w jaki sposób wyrównane są poszczególne kryształy szkliwa zębów. Technika, którą zaprojektował prof. Gilbert, nazywa się mapowaniem kontrastu obrazowania zależnego od polaryzacji (PIC).

Przed pojawieniem się mapowania PIC nie można było zbadać szkliwa z tym poziomem szczegółowości. „[Y] OU może zmierzyć i wizualizować, w kolorze, orientacja poszczególnych nanokryształów i zobaczyć wiele milionów jednocześnie”, wyjaśnia prof. Gilbert.

„Architektura złożonych biominerałów, takich jak szkliwa , staje się natychmiast widoczny dla nagiego oka na mapie PIC. ”

Kiedy oglądali strukturę szkliwa, naukowcy odkryli wzorce. „Zasadniczo widzieliśmy, że w każdym pręcie nie było ani jednej orientacji, ale stopniowa zmiana orientacji kryształowych między sąsiednimi nanokryształami”, wyjaśnia Gilbert. „A potem pytanie brzmiało:„ Czy jest to przydatna obserwacja? ””

Znaczenie orientacji kryształów

w celu sprawdzenia, czy zmiana wyrównania kryształu wpływa na sposób, w jaki Emalia reaguje Stres, zespół zwerbował pomoc prof. Markusa Buehlera z MIT. Korzystając z modelu komputerowego, symulowały siły, których doświadczyły kryształy hydroksyapatytu, gdy osoba przeżuwa.

W modelu umieściły dwa bloki kryształów obok siebie, aby bloki dotykały jednej krawędzi.

Contents